女性怎样有效的预防抑郁症呢
女性怎样有效的预防抑郁症呢?女性比男性患抑郁症的概率要高，巨大的生活和工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。那么对于广大的女性朋友来说，该怎样有效的预防抑郁症呢?
一、身体动起来。
研究表明，每天30分钟，一个星期五次运动可以赶走忧郁。即使15分钟的散步也可以让你保持两个小时的活力。
二，享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然，我们应该选择一些充满活力的音乐。
三，经常做深呼吸。
选择一个舒适的地方坐下来，闭上眼睛，放松，慢呼吸。这种方式可以通过降低呼吸频率，心跳率和血压来舒缓紧张的情绪。
四，足够的睡眠。
缺乏睡眠会让人焦躁。确保7至8小时的睡眠，并且睡前尽量放松，不熬夜很晚或者有工作压力。
友情提醒：现在生活压力大，特别是女性更要注重健康的生活方式，让自己保持良好的精神和身体状态，如果出现不适的情况，必须要及时进行调节，如果可能，可以咨询医生的建议。
