抑郁症的预防办法有什么
抑郁症在任何年龄段都是有可能发生的，但多数是见于中年期。遗传是导致抑郁症的病因之一。我们在日常也应该做好抑郁症的预防，下面就来说说抑郁症的预防方法。
患有抑郁症可通过饮食和调节自身，来缓解病情，这是抑郁症的预防办法之一。在饮食方面多吃含钙和自含维生紊的食物，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情的愉悦。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对患有抑郁症尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时要忌食酒类及咖啡等食品。
患有抑郁症的调节自身，主要是培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持好心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;体育锻炼要增强，多散步，运动可改变激紊的含量，改变植物神经系统，减缓抑郁症的症状，经常听轻松欢快的乐曲，多参加社交活动，都有利于预防抑郁症的发生。
以上就是对抑郁症的预防方法的介绍，相信大家应该对抑郁症有一些熟悉。如果想知道更多抑郁症方面的知识，请咨询在线专家。
