怎样的预防冬季抑郁症
怎样的预防冬季抑郁症?冬季抑郁症是由于身体发生了变化：
冬季天气严寒干燥，人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外，由于冬季阳光照射比很少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，会致使生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。此时可以尝试进行一些健身活动或增加社交加以改善。运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。
冬季抑郁症的预防措施：
1、尽早参加运动、强健体魄，增进免疫。
2、静下心来，仔细回顾过去，自己既有挫折，也有成长和进步，肯定过去的“我”曾有用于社会。
3、尽早参与家事、社会活动，证明现在“我”仍有用于家庭和社会，增加自信心。
4、多晒太阳、多运动、增加社交活动都是好的调整措施。
5、多吃些小零食也能帮助纾解抑郁情绪，比如饼干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食物。
6、此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有好处。
