如果失眠了要求注意哪些
如果失眠了要求注意哪些 如今，随着时代的发展，工作方式以及生活节奏较以前发生了很大的改变，人们的生活压力越来越重，精神疾病困扰着更多的人，失眠就是其中一种。睡眠不好的人，往往与生活习惯、压力大有关。青岛安宁医院精神科的专家表示，失眠的朋友往往不能再次日的生活工作学习中集中精神，而且会有头晕脑胀，四肢沉重，精神不济的症状。如果失眠了要求注意哪些呢?
如果失眠了要求注意哪些
1.切勿随意自行服药治疗
失眠患者切勿随意自行服药治疗。大多病人在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。
2.养成合理的生活作息习惯
失眠病人要小心养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，忌辛辣刺激之品，如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，变得更加严重失眠。以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
3.忌烟酒
烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。
