老年人失眠如何防止？试试按摩+泡脚
老年人失眠怎么避免？试试按摩+泡脚，失眠是中老年人的常见病，一般表现在难以入眠，容易复苏，醒后再不能入眠，凶猛时彻夜不眠。有关材料标明，有45%以上的老年人均有不一样效果的失眠症。假如失眠，往往多求助于医师，口服安息药，时刻长了，容易引起药物的依赖性。现介绍四种避免失眠的方法，供选用。
1、仰卧揉腹
每晚入眠前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向相同绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上深夜进去深睡有杰出效果。下深夜如再不能入眠，可按以上方法各揉腹60次，对睡觉也有必定效果。
源于揉腹能使胃肠活动，愈加是年龄大的人，消化功用变弱，胃肠道的气体就会成倍增多，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠感受到影响，就把气体挤出来而显示放屁，便于安宁入眠；若不揉腹，屁放不出来，大肠胀大，效果入眠。
2、踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，一起将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时最先蹂踏，每次30分钟左右。>>>看不明白？直接与专家一对一交流！
3、敲打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，安坐床上，先用右手掌敲打左脚涌泉穴120次，再用左手掌敲打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到轻轻肿痛为宜老年人失眠怎么避免？试试按摩+泡脚。直接驱除失眠，安宁入眠。
4、中药泡脚
生活中泡脚是一件很容易的事，泡脚应该能起到缓解疲倦的效果。但是，假如配以泡脚治疗失眠药方的话，就不但能够缓解疲倦，并且能够帮助改善睡觉了。下面就给大家容易介绍几个晚上睡不着能够泡泡脚的方法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤；磁石、菊花、黄芩、夜交藤、生龙骨、合欢花；丹参、远志、石菖蒲、珍珠母、酸枣仁（打碎）、黄连、白芍。(老年人失眠如何防止？试试按摩+泡脚)
避免失眠该做的六件事：
一、开窗通气：坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
二、漫步：平心静气地漫步10-20分钟，促使血液循环到体表，入眠后皮肤会得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不想想问题，使大脑的活动缩短，很快进去睡觉。
三、刷牙洗脸擦肩：睡前刷牙比早晨更要紧，不仅可铲除口腔积物，且有助于呵护牙齿，使安息有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以维护皮肤清洁，使睡觉舒适、轻松。
四、梳头：古医家探明头部穴道较多，通过收拾，可起到按摩、影响效果，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可引导头部血流，提高大脑思维和记忆才能，促进发根营养，缩短掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
五、喝杯加蜜牛奶：古代民间流传如此一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水老年人失眠怎么避免？试试按摩+泡脚。据国外医学专家研究，牛奶中含有推动睡觉的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，进而避免早醒，愈加对经常失眠的老年人更佳。
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