怎样预防失眠带来的烦困
怎样预防失眠带来的烦困?相信这是现在许多人们极为想了解的知识，我们都知道一旦失眠了，到了晚上睡觉时间，翻来覆去的觉得睡不着了，早上起床都有了黑眼圈，精力不足，对我们伤害极大，失眠带来的烦困阿，在此青岛安宁心理医院专家分享一下经验，劝诫大家警惕失眠阿。
1首先，我们可以让自己睡的舒适些。调整下床铺，可以垫得厚一些软一些，会有意外效果，另外，睡觉时最佳关上门窗，这样可以避免噪音干扰。
2入睡前一段时间不要喝咖啡，茶水等刺激神经的饮料，如果实在是觉得精力还旺盛的话，可以看一下书，或者做些运动，等身体微热就停下来，歇一歇，慢慢放松，躺在床上不一会就可以入睡了。
3腹胀也是会影响睡眠的，所以大家在快要入睡前一定不能吃东西，晚餐也不建议吃一些少油腻的东西，在进入睡眠浅的半个小时，可以喝一杯水，或者，牛奶是有益睡眠的必备佳品。
以上就是青岛安宁心理医院专家对失眠的人要关注什么问题的相关知识介绍，希望大家能对失眠有一定了解，此外青岛安宁心理医生提示大家若是老人失眠，可以借助睡觉用温热的水泡泡脚，少饮水先小便。
