怎么样能预防失眠呢
失眠给患者带来的痛苦将会是特别大的，而现在有更多的人都出现了或多或少的失眠症状，所以就需要我们在平常生活中多做些了解关于失眠症的预防知识。那么，怎么样能预防失眠呢?青岛安宁医院专家解答如下：
1、选择舒适的床
你应该选择让你觉得最舒服的床。最好把床布置成最能让你放松的状态。而且提议患者不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。
2、控制白天睡觉时间
现在有很多人睡眠时间极不稳定，导致他们晚上精神白天困顿的状况出现!在这个时候你就应该判断一下是不
因为白天睡得多，才会导致晚上睡不着觉。特别是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就很难入睡了。
3、午至睡前禁喝咖啡
咖啡里面含有一种物资会使人入睡困难，专家提议患者在下午最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因的持续作用可以达到8个小时以上。下午喝了咖啡晚上就更难入睡了。
友情提醒：在大家的日常生活中，我们不要有太大的压力，适当的放松自己，用快乐的心情去面对生活，让我们的身体更加的健康，祝大家身体健康。
