更年期女性如何饮食最好
更年期女性如何饮食最好，女人进去更年期后,会发现许多不适的表现,正确的饮食习惯能够减轻这些不适的症状,使女人顺利渡过更年期,那么,更年期女人怎样饮食最佳呢?下面青岛安宁心理医院神科专家为我们提出了几点提议。
1、要多吃蔬菜、生果和马铃薯、胡萝卜等根茎类食物以补足维生素、纤维素、无机盐和水分。
2、可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于下降血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。
3、少吃肥肉,缩短含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。
4、要确保优质蛋白质的供给,牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物是蛋白质的主要来自,尤其是豆制品。更年期女性如何饮食最好
5、为避免骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。更年期妇女要多参与户外活动,多晒太阳,让骨质常常遭到外力冲击,以避免骨质疏松。
以上就是对更年期女人怎样饮食最佳的引荐,若您还想进行更细心的了解,能够点击线上咨询青岛安宁心理医院专家进行沟通,也能拨打热线电话进行咨询,咨询电话:0532-86177729。
